大家好，我是杨洋，今天在这里和大家在这里分享失眠的第一阶段的报告。
其实十几年以来，我的睡眠一直不是太好，一遇到什么紧张的事，头天晚上就会睡不好，但这都不是真正意义上的失眠，因为事情一过，就又能睡好了。
直正的失眠是09年的一次，由于是一个人在出差当中深夜在宾馆里看了一场比较血腥的午夜动作片，当时有点吓到了，那之后接连近两个月的严重失眠。但那是近十年前的事了，身体机能还比较年轻，再加上那时大宝也就是我儿子有三四岁了，睡觉不用我过多操心，于是吃吃中药，再忙忙工作，也就好了。身体虽然好了，但心理依然没好，对失眠的恐惧依然深种，看到失眠二字或者和人聊到这两个字，都会感到紧张，就会想自已今晚又会不会失眠，我相信这种感觉失眠的朋友都是深有体会的，其实失眠本身并没有那么可怕，对失眠的恐惧才是最可怕的。话说，你最怕什么，就会来什么，于是第二次的失眠就在我生完二宝的月子里，也就是今年的一月份的一天深夜又跟我与约而至。那天夜里，爱人因为照顾我和宝宝很多天了，实在太累了，就说先去体息一会，一个人照顾着宝宝，感觉无边的孤独和无助真的就包围了我，宝宝哄睡了，自已却异常的清醒，这就是我第二次失眠的开端。
刚失眠的第一个月里，整个人的都狂燥不安，晚上白天都无法安静，只要我和宝宝独处的时候，我就特别无助，心悸心慌。于是，我就和所有失眠的人一样疯狂的上网搜索，到处找人诉苦，半夜又哭又闹。我记得有一天半夜，我家爱人带着宝宝在隔壁房间，因为头一天晚上没睡好，第二天晚上很想睡个好觉，一大早，八点不到我就上爬上床。但是到了半夜，我看到所有人都睡得特别安静，就我一个人还没睡，当时就崩溃了，在我的房间里又哭又闹，听到我的哭哭闹声，爱人只得又过来安慰我。所以，这样的经历和大家最开始失眠的时候一都是一样的。
也许是上天的安排，佛菩萨的指引，我在百度上偶然看到一篇一位网友写的一篇如何走出顽固性失眠的文章，我看到文章的出处是豆瓣的睡吧，于是我就快速下载了豆瓣，加入了睡吧，遇到了组长，并从组长那获得了很多的帮助。再从睡吧里看到彦如的帖子，再看了彦如的那个视频，突然间好象找到了解决方法。因为一直以来，我虽说没直正的接触佛法，但我信轮回因果，并且我很多时候听佛经或进寺庙拜佛菩萨时就会莫名有想哭的感觉，所以一看到彦如的贴子就产生了共鸣，确实当晚就有如释重负之感，内心焦虑似乎减轻了不少，那一晚就睡着了。后来我就在百度的失眠抑郁网站里找到了vivi和联系方式，就联系了她。在这里我非常感恩vivi，在我失眠最痛苦的时候，疯狂想找人诉说的时候，vivi是第一个通过我微信的人，非常感恩她，进了静心群，也和大家一样开始功课。所以，从我个人来说，我想去问有没有菩萨，或者有没有佛？其实我一直在想，如果没有，在我最痛苦的时候，何以正好就把那篇文章看进去了？我看那么多文章，唯独这一篇我就看到心里去，刚好又找到了睡吧？刚好得遇组长，正好在睡吧看到了彦如的帖子，遇到了彦如，vivi和各位群友以及玄臻师父。要知这些全是非常有正能量的人呵，我为什么没有堕入那些满是负能最的群里，可能是佛菩萨觉的我还能救的回，还没到无可救药的地步呵呵……现在想来，我们生命中所有的发生的事情和认识的人表面看似偶然的，但其实都是一步步由机缘巧合推动着去发生的去前进的。
进静心群里三个多月快四个月了，和大家一样也经历了睡眠好转，反复，怀疑，坚持的过程。在我最痛苦最怀疑的时候，我问玄臻师父师父，为什么我每天认认真真的读经，反而睡眠变的更坏，对于佛菩萨我只有七分信，还有三分疑。师父告诉我一句话，我一直记着了，玄臻师父说：“佛陀允许我们存疑，但不允许我们不去做。”很庆幸，读经我坚持了下来，贴吧记录我也坚持下来了，还有一个坚持我也非常庆幸，就是亲自抚育亲喂宝宝。因为在睡吧，看到很多走出来的妈妈，都有说不能把自已责任推给别人，亲喂宝宝抚育宝宝是每个妈妈的责任，只有真正负起这个责任，才能快速的从失眠当中走出来。因为我的二宝是早产，一出生就在新生儿科呆了五天，再加上我当时大出血，生下宝宝当时就转入了高危病房观察，宝宝有及时吃我的奶，导致有些退奶。那时为了追奶，哪怕是半夜起来我基本都是先喂了母乳再喂牛奶，然后再加上拍嗝什么的，这样一搞就是近两个小时，白天起码得喂上十几次，再加上宝宝那时在月子里，前面一两个月，因为新生儿每天晚上都要到凌晨的三，四点才能安睡，所以，那一两个月的时候我的睡眠越来越差，情绪也越来越糟糕，爱人看到就劝我别追奶了，干脆戒了全喂牛奶，可看着女儿那么小，我实在不忍心这样做，还是坚持了下来，结果女儿从两个月左右开始就实现了全母乳喂养。其实现在走过来想一想，如果没有坚持亲喂，我肯定会选择吃安眠药，那么在后面的日子里，我就要承担对失眠和药物的双重恐惧。所以很多事情我们坚持下来，在当时我们未必就能看到它的利益存在，但是时间一久，我们再反过来想，它真的对我们是想帮助的，包括读经，包括在坚持贴吧里记录，在我后来的几个月的生活真的是有很大的帮助。
说到这里，说到佛法也好，佛教也好，佛菩萨也好，可能很多人的认知都不一样，因为每个人都有自已的认知和看法，这是无可厚非的。但是我对佛菩萨还心存无限感激，这次生二宝有惊无险，想来也是佛菩萨扶持，因为在生宝宝的前几天，大约是凌晨的四，五点钟左右，我很清晰的记得自已梦到了佛菩萨。就象地藏经中所说的：“如须弥山，放大光明”记得当时梦中我还在想，这菩萨怎么这么大？我在孕期当中，由于身体原因不能出门，甚至不能过多行动，所以就会抄抄经打发时间，孕后期可以胎教的时候，基本上每天都会听半小时的大悲咒和观世音普门品。所以不能说这是唯心的，但这确实是发生在我身上，所以这一次生宝宝的时候一家人在现在想起都是后怕的，但是我却有惊无险的很平稳走了过来。
读经至今，经历了好几次的反复，从最开始一天不睡，到三天，最严重的一次是一个星期基本没睡，我所设想的负面能量好象全部实现了。一个星期已经远远的超过我的心理预期了，因为那时我认为如果说三天不睡我就会死掉，就会要命的，的，可身体偏偏让我一个星期不睡。那时带着孩子在娘家，最累的时候，那天晚上凌晨四点多钟给我爱人发信息说：“我太累了，真想找个方法解脱了，永远不再起来。”可是，你认为最可怕的还不是最后可怕的，一个星期没睡，六个多月的宝宝那天傍晚发起她人生的第一次了高烧，没办法，我只得撑着一星期没睡的身体和嫂子带着宝宝当夜就赶到医院，忙到深夜凌晨的时候，整个人基本虚脱，意识基本上不清楚了，进了电梯不是嫂子提醒，我都想不起按楼层的按键了，整个人就是属于意识模糊的那种状况了。回到家后，嫂子看我太累就帮我看着宝宝，那一夜我居然倒头就睡了，什么也没想，在那种意识模糊的情况下睡着了。一周没睡，回想起来我也没死，居然也没变老变丑，我最在意的皮肤也没长斑，所以，后面想想，好多都是自已吓自已的，真的没那么可怕。人累了，自然就会睡的。这次过后，我反而比以前更轻松，后来仔细想一想，以前我一睡不着我就觉得佛菩萨弃我而去了，都不管我了。后来，我想一想，这一周不睡，这一定是佛菩萨针对的我的贪心和执念下得一剂猛药，他没有弃我而去，我心中的佛菩萨依然还在、
这么几个月反反复复的走过来，对于失眠有几个心得和大家分享一下：
1：失眠的人一定要去找到自已的性格缺陷并加以修练。失眠的人百分之八十一定是有很严重的性格缺陷。我自已就是一个很明显的案例。我的性格当中尤其自我自私。从小在三个哥哥的庇护下为所欲为。嫁给爱人后，爱人又对我迁让有加，再加上自已在工作上也取得一点点的小成就，导致我的性格更加的自我强势。比如和爱人吵架的时候，什么话伤人就拎什么话，套用爱人的话就是：“你拿刀子捅了人，还得要人捂着自已的伤口来安慰你，你都是两个孩子的妈了，什么时候才会长大，也想想别人的感受啊？”比如，我不记得爱人的生日可以，但爱人不能忘了我的生日；又比如爱人好不容易在周末打打麻将放松下，我想吃零食了，他得第一时间放下麻将和朋友去给我买。又比如对家人，在家人群里，我发一条信息，大家都得回我，不回我我就不高兴。最严重的一次怀二宝那时，我发了张孕期照片到家人群里，大家可能都在忙，没有第一时间回应我，于时我在群里就大发脾气，说哥哥嫂子都不关心我。我是群主，就把家人一个个移出去，把群给拆了；又比如那时对下属，也是没一点点耐心，不是骂就是吼，导致好些同事一辞职出去后就把我屏蔽了；所以刚开始失眠时，我跟很多妈妈一样，总觉得是因为生了女儿才这样的，难免对孩子会心生埋怨，就会说：“看吧，就是因为生你，搞得我睡觉都睡不着了”；对女儿也心生埋怨，对婆婆也是很多不满，前两天听到我们群友分享到和婆婆的关系，其实我也是有很多的感想。因为十几年这样一路走过来，虽然说没有太大的矛盾，但一直都是心生不满的……这样的例子数不胜数，那么几个月走过来，尤其是失眠这样走过来，反省忏悔之后，真的觉得自已做的太过了，我有时候静下心来想一想，幸好我遇到了佛法，幸好我还遇到了失眠，我都告诉自己“你得感恩失眠。”如果说没有生下女儿，没有这个失眠，以我这种乖张的性格，在未来的日子中，指不定还要遇到什么样我不能承受的难关和坎坷。所以，我后面才意识到女儿就是菩萨的化身，逼着我修行逼着我来改过的。其实，我这个人吧，说好听点的是比较强势，说不好听点我的性格还比较分裂。别看我表面很强势很乖张，其实内心非常脆弱，有时做梦梦见找不到我家爱人我就很难过，哭着醒来了。还有我的性格极易纠结放不下，而且要很强的强迫倾向，而且特别执着自已的容貌，别人说自已年轻好看，就能高兴好几天，从来都喜欢听好听的话，听了不好听话自已就会难受好几天。看，这么多的性格缺陷，失眠不折磨我折磨谁去？这么在意自已的感受，这么在意自已这副臭皮囊，总在看别人的坏处，从来不去感恩别人的付出。这样的性格，失眠不找我找谁去？
所以有时我在想，咱们失眠的人还是先别去怨天尤人，先问问自己的哪些性格是天理难容的，哈哈……天理难容，说得有些严重了。不过以我这么糟糕性格，还能遇上这么好的爱人，这么多帮我的家人，这么可爱的一双儿女，还有那么多的好朋友，想回来不是佛菩萨的关照又是什么？不过，话说回来，大部分失眠的人虽说有这样那样的性格缺陷，但本质上大部分都还都是善良的人。
最开始读经，我也和很多朋友的想法一样，追求佛菩萨的感应，一睡不好，就跑到妈妈家旁边的寺庙里去拜地藏菩萨，让菩萨保佑我今晚能睡着。可是后面明显感觉不灵验了，睡眠反复起来就更严重了。经过那一周不睡之后，我决定不再这样做，我也慢慢明白了彦如吧主说的读经转念。所以读经很多时候没有我们想象的那么玄乎，佛菩萨也没有我们想象的电视剧里那么的神通广大。很多时候，菩萨来过，他在我们身边，甚至有可能是我们的亲人，有可能是我们不认识的陌生人，所以，慢慢换就不去追求那个感应，慢慢的明白了彦如吧主的话，读经更多的目的是为了让我们在恐惧焦虑负面的时候做正向转念，多积累自已的福报。说到转念，真的得说说我和婆婆的关系。一直以来我和婆婆都不太亲，能维持表面上的和平是我的目标。但就在前几天，把我女儿从娘家带回来之后，有一天晚上，我吃晚饭时我一抬头猛然看到婆婆因为做饭热的衣服全湿透了，我心里真的是一震，当时就狠狠在心里骂了自已没良心。我就想这如果是我亲妈，恐怕我早就心痛去帮忙了吧，还能这样安之若素的只管吃现成的。那天晚上我躺在床上我就想，婆婆她老人家几十年如一日的做饭，还有那么多家务，孙子孙女外孙都是她一手带大的，我都没有把她当做亲妈去心痛，凭什么对婆婆没把自己当亲生女儿对待一再的心生怨恨。以前，总是因为婆婆和老公在私底下吵架，尤其是整个孕期更是因这事吵的厉害，一吵就会生气，一生气就会睡不着，看看，这不是我自已种苦果自受吗？那能怪得着失眠找我了，明明就是自已的性格引起来的，不懂得转念，不懂得感恩。所以，这个念一转，我就从心底里开始心疼婆婆，从娘家回来自已家里这段时间，我和婆婆的关系是应该有史以来来最融洽的时刻了，我尽量让自已对婆婆笑脸迎，很多带孩子会烦烦躁的时候，尽量就不在婆婆面前表现出来，叫妈也比以前甜比以前勤快了。
2：失眠的人一定要相信自已的身体，相信睡眠是人类的本能，这真的是我自已经历过来。最开始的时候，在我很严重失眠的时候，我真的以为我就一辈子就这样睡不和着了，我以为自已没有了睡眠的能力。这样一想，真的就很绝望，我觉得如果余生都是这样度过，我还不如死了得好。后面我幸亏做了正确的选择，我就一直告诉自己，那只是假象，套用我爱人安慰我的一句话：“放心吧，你累了自然会睡，人类千百年进化而来的本能，不会因为你一个人而改变，不会睡觉，除非你能逆天，或者你不是地球人，如果你真的一辈子不睡觉，估计得把你抓去做研究了。”这虽然是我爱人安慰我的话，当笑话听听，但其实也是有一定道理的。
所以，在很痛苦的时候用一点自已的毅力，去做一些正面的暗示是有必要的，在那没睡的一周里，我最辛苦的时候除了坚持读经，每天到贴吧记录外，就把睡吧里的一些经典语录抄下来，重复的读给自已打气，比如：一定要相信自已的身体；睡眠是人的本能；失眠让我变得更优秀；失眠不会让我们变老变丑，更不会让我们死掉……我就使劲的读读读……哈哈，这些话简直是颠覆了我以往的全部认知。因为我是做健康产品的，在很多的课程上甚至在几百上千人的大会上我都在告诉别人睡眠如何重要，女人睡不好就会如何如何糟糕，睡美人睡美人，女人的美是睡出来的……。大家想一想，这样的话我一说就是十几年了，这样十几年对别人讲下来，其实无形当中对自已更是一种更深的暗示。所以，当失眠找上我时，我要把睡眠看淡，忽视它……还真不是一件容易的事，因为我得把我十几年的暗示全从潜意识里推翻并撵出去，也真是难为自已了，抱抱自已，不容易。不过，虽然失眠七分是心理病，但三分还是有身体的因素，尤其是女人，生完孩子后更容易气血亏损，不能安神。所以就会失眠。我发现，从回娘家开始的那天，我妈每天早上用红糖红枣桂圆红皮花生蒸两个土鸡蛋，感觉还是不错，有一段时间停了，我就感觉气色包括睡眠质量也是没那么好。最严重失眠那个时候，也是我停下没吃红糖煮鸡蛋的那段时间，听别人说花胶很好，还不便宜，却没有红糖煮鸡蛋的效果好。气血补了，即便是几夜没睡好，但是肤色还不至于太差，爱美失眠的女性不妨可以试试。
还有在我们群友的报告中有一句话也是让我受益很深。他说人在失眠的时候，就会紧张，可是越紧张就越想睡着，越想睡着就越睡不着，这个恶性的循环链，相信很多失眠的朋友都是深有体会。他说要想好起来，就必须让停下紧张，打破这个循环链，这点是一定要去做的。比如彦如吧主说的耳静法，就有此功效，我自已目前用的比较有效的是观呼吸法，就是躺在床上，用意志力把自已的意识观注到一呼一吸上，慢慢的还是有一定的效果的，一平静下来就能睡着了。至少我在整夜没睡的时候，我会大汗淋漓，就是植物神经会紊乱，但我后面观呼吸后，能平静的躺在床上，不会出汗，也不会感觉整个人是那种慌张无助的状态，慢慢的就平静了下来。所以，不管是耳静，打坐，观呼吸，冥想，还是运动，失眠的朋友一定要选一个最合适自已的方法加以练习，打破这个恶性循环，就一定会有进步。
3：失眠的人更要认真的相信并学习佛法，其实佛法和佛教是两个概念，佛法真的是科学的。我不能说佛法是最好的，但我相信佛法一定是最适合失眠的人修行的宗教。为什么这么说了，包括基督教，伊斯兰教，我相对了解了一些，以前的同事有很多是信基督教的，他们也会在我面前不停的说基督教怎么怎么样……，当然基督教和伊斯兰教都是导人向善的，这一点是无庸置疑的。但我还觉得因佛法最为平和包容，最为内观中庸，这样平和内观的情况下才能更能快速炼就最有觉知的真我。当我们对失眠焦虑或恐惧的时候，我们要觉知到并且跳出来，静静的注视并接纳焦虑和恐惧，不反抗也不抵触，佛法告诉自已其实这些都是妄念，它们并不是真正的自我。这段话说起来可能有点拗口，对于失眠的朋友在最开始要做到这一点真的很难的。这一点我是深有感触的，因为在最开始失眠的时候，我们没有疯掉就已经很万幸了，哪里还会有觉知吗？但在我们经历过更多的痛苦之后，我们领悟到这一点的，真的会的。现在的我，一旦我有一点焦虑的时候，就会赶紧跳出来，告诉自已：“它不是我，也不会影响到我什么，也不会对我做出什么不好的事情。”但是我也是刚刚才找到一点点的感觉。如果说以前我对失眠的恐惧是大大的一块石头，现在就变成一颗小石子了，大部分白天的时间我已经不记得它了，至少我能静的下心来看书了，至少我能静的下心来带孩子了，能静的下心来写这篇报告了。要是我在失眠初期，那是绝对静不下来，所以它偶尔光顾的时候，我也能快速觉察到它。
是的，我不敢说我现在已完全好了，也不敢说在余生永远就和睡眠握手言和，但是我能对自已说：“没关系，来吧，至少我能够面对你了……”曾记得睡吧的组长说过一句话：“什么叫从失眠中走出来？不是永远不再失眠，而是再次面对它的时候，我们不再恐惧慌张。”个人觉得这句话非常对。
也许我们以后还会再失眠还会再睡不着，遇事的时候还会紧张，还会焦虑，还会恐惧，但没关系，至少我们能够正确的去面对了，这就够了。在我报告快要结束之时，我在这里真心感恩百度，感恩网络，感恩睡吧，感恩组长，感恩彦如吧主，感恩vivi，感恩玄臻师父及各位群友，我不敢相象，以我一个人，这样的性格在失眠的痛苦当中还在怎样苦苦的挣扎，我不知道我会不会由失眠发展成抑郁，再发展成想去自杀。因为有他们的存在，我才会越来越好，真心感恩。
所以，我也在这里承诺，不管未来如何，我都会永远在静心群里，在睡吧里，在贴吧里，以组长，彦如，vivi，晓莉……他们为榜样，去帮助那些需要帮助的人，不离不弃。我深知失眠苦和痛，抑郁的难受，我真心希望我受过的苦都不会白受，也真心希望我受过的苦你不再受，所有的人都不不再受。有时候想想，真的是很庆幸，加入到这个群里面。所有失眠的朋友，我们并不孤单，在这条路上，之前有这么多的良师益友这样走过来的，再把他们的经验分享给我们，并勉励我们前行…
最后用一首我在最难受的时候写的一首小诗送给所有失眠的朋友，我们一起共勉：
这一辈子，
有些苦，
是命运给你送的礼物～
有些痛，
是生命给你下的良药～
所以，这些苦痛，
只能由自己去接纳乃至匍匐前行，
自助之才能天助之～
痛的时候，
抱一抱哭泣自己，
绝望的时候，
用巴掌打醒自己，
再用爱和信仰撑下去～
撑过来后，
我们会发现
所有的苦难，
都是化了妆的礼物，
所有的疼痛，
都不会白受～
因为，
万物都有裂缝，
那是光照下来的地方～