大家好，我是静心群里的艾雨蒙蒙，在这里先感谢彦如，vivi，玄臻师傅以及其他的群友们，谢谢你们对我的帮助。说来很惭愧 ,我的失眠还没好，也不能给大家提供特别好的学习的方法。只能给大家说说我的失眠经历和一点心得吧，说的不好请大家批评指正！我是2013年5月份开始失眠的，2016年的时候在睡吧看到了彦如发的治疗失眠的贴子，那会我就在贴吧里开了帖子，但是感觉读地藏经很吃力，加上自已懒，就没有坚持。直到2017年10月份底！生完二宝之后两，三个月，那会失眠反复的很厉害，因为宝宝吵夜，加上自己睡眠不好，那会心情很糟糕，觉得都是因为宝宝，所以我的睡眠这么差，加上那会天气很冷，白天也没怎么带宝宝出去玩，每天都是一个人带宝宝闷在家里，焦虑抑郁折磨着我,对什么事也提不起兴趣，看到二宝也不觉得她可爱，总在怀念以前轻松的日子，甚至有点后悔生了她。在那痛苦的日子里，我开始在之前开的贴子后面每天坚持写功过，时刻检查自已的起心动念，还有读地藏经，说实话刚开始写功过，忏悔自已做的不对的地方，感觉只是停留在记录上，还没真正改，但我相信至少自已知道错了，慢慢改，总会越来越好的，现在记功过的话就比之前体会更深，每天记功过能够梳理一下每天的起心动念，这样能强化内心，加深印象。

回想自己的失眠历程，想想自己为什么会失眠呢？那是因为自己有了太多的障碍和无明。我有好家婆，好老公，有一对聪明可爱的女儿，我不用为生活奔波，身边的人都对我很好，从小到大我也没做过什么坏事，还算是个老实善良的人。但这一切都不能让我不失眠，也许是我的福报不够，所以让失眠来折磨我。但是现在想想，失眠早晚是会来找到我的，因为我有太多的缺点，我贪念多，我在乎睡眠，在乎容貌，不能接受自己皮肤变差，变丑，现在还经常照镜子，看到自己的黑眼圈，我就能难受上一会。真是有所求时都是苦，我现在还做不到十不求。还有我的负面情绪多，遇事容易紧张，还特别在乎别人的看法，别人不经意的言行都能让我琢磨半天，觉得别人是不是对我有什么看法。我遇事容易急，抗压能力又差，又爱胡思乱想，脑神经经常处于高度紧张状态，你们说这样的我不失眠谁失眠呢？

通过几个月坚持写功过，时刻检查起心动念，我慢慢在改正自己的缺点。到目前为止，我的失眠虽还没好，但是也有些进步，失眠反复起来调整较之前快些，有时候晚上失眠了，白天有些焦虑，但是自己也会想，昨晚没睡好，不代表以后一直睡不好，只要自己积极过好白天，睡眠会好转的，通过不停转念，过二天我的失眠就会有所好转。所以感觉转念是很可行的，也是重要的，你不转念，那就一直在坏情绪里挣扎。所以说多往好的方面转念是我的第一点心得。第二就是多关心别人，多站在别人角度思考，不能和以前一样总是要求别人顺着自已的意思来，稍未达成我的意思，我就大发雷霆或是对人有意见，其实这样都是苦了自己，还搞的双方关系不好。多为别人着想，自已内心冲突也会减少，自己活着也轻松。第三点就是得运动，我现在每天早上起来跑步半小时，还有瑜伽，准备去报个瑜伽班，坚持下去。在我怀我家二宝之前，我曾经练了二个月的瑜伽，那会睡眠质量挺好的，后面怀了二宝后一直没去练，我想等二宝大点，我会再去坚持练瑜伽，为什么我觉得跳瑜伽好呢，因为我觉得我这种人呀，想的多，用脑多，练瑜伽能让够让自己身心放松，能让脑神经得到修复。第四就是得多读地藏经，到目前为止，我可能只读了几十部，好少每天读一部，每天都是几品几品的读，读的时候也没有和有些群友们的那样读了会想哭，我不知道是不是我心肠太硬还是咋的，反正现在还没啥感觉，但是也没坏处，至少让自己在读经那几十分钟里，自己是清静的。在读经方面，自己还是懒，不够精进，但我想我会坚持读下去。还有贴吧记录也得坚持，时刻检查起心动念，不断改正缺点，让自己每天进步一点点，让自己慢慢成为一个优秀的人。

失眠几年来，我咨询过心里医生，还了解过森田疗法，但是这些当时看了有用，但是一旦遇上事了，又反复了，所以吧主说的忏悔，感恩，静心，笃行，这个步骤方法我是很认同的，冰冻一尺非一日之寒，只有让自己心变好了，看一切事物都是美的之后才能静下心来，睡眠才能慢慢好起来，以上就是我的一点心得体会，谢谢大家的聆听！