大家好，我叫俞丹，在贴吧里的记录叫俞小丹的成长之路，今天由我给大家做第一阶段的报告，我是今年6月20号生日那天加入的静心群，说起失眠，是由于我自身的性格缺陷导致，从小家庭幸福自己上学结婚一路走来也比较顺利，所以内心很脆弱不能接受自己身体不好或者哪里不如人家也受不了半点委屈，很爱哭也很爱抱怨，喜欢帮助别人但是总是基于自己高高在上的感觉。这样的我，失眠不找你找谁。在这次之前我经历过两次短暂的失眠，都是由于白天睡多了晚上躺床上瞎想自己吓自己，第一次是在大三，那一次我就找到了睡吧，慢慢的自己调节好了，回归了正常生活，感觉自己再也不怕了，可是当时的好习惯并没有坚持下来，一舒服人就懒了，也没有再回睡吧 不想看到那些黑暗。直到去年3月底失眠反复，我突然又怕了，那种害怕比第一次更猛烈，因为知道其中的痛苦所以不想再经历，我又去了睡吧，这次没有发求助帖，找了别人的经验贴打印出来，不知不觉睡眠就回来了，但是这次睡眠恢复后，我的心却没有恢复，一直处于隐约的恐惧中，要早起了害怕睡不好，要出去旅游了害怕睡不好，遇到点事总是先担心睡觉，听到人家谈论失眠也会心里一紧，在这样的情况下也一直睡得蛮好，一直到今年三月底，一个声音突然冒出来，又到了去年失眠那会儿，会不会又失眠了，然后就一直告诉自己不会的，越这样越害怕，失眠果然又来了，一开始我想毕竟有了去年的经验好好工作生活就好了，过几天就睡好了，其实我睡得也不差，但总想回到之前睡不醒的日子，感觉那样才是幸福。就这样不好不坏的睡，心里的焦虑却越来越多，天天泡睡吧看前辈的经验，然后去做一些事，但是目的性太强了，就是为了睡觉，这样的日子持续了一个月，我觉得实在不行，靠自己是做不到无为而治了，就通过睡吧的帖子去到了失眠静心驿站，听了大家的录音，然后找到了vivi姐，在这之前我是抗拒的，从小接受的教育就让我觉得佛法是很玄的东西，不能随便去接触，但为了自救我也只能试一试了，进群后一开始我的改善也不是很明显，因为我的功利心还是很重，就想走捷径，完全就是为了睡觉没有用心，还总想我失眠不严重肯定好的比人家要快。在这借用王超跟我说过的一句话我转述给大家，越是求进步就越是不会进步，我就这么一步三回头的慢慢走，等我不再一睡不好就去找吧友抱怨找共鸣找鼓励的时候，睡眠慢慢回来了，我现在的睡眠还是不如以前，中午在办公室一般也睡不着，对睡眠的恐惧也还是存在，但是通过这段时间做功课记录功过，我慢慢的不再抵触跟大家讨论失眠，看见人家严重的失眠情况第一反应不再是害怕自己受他们影响变的更严重而是希望大家都早点好起来。

我总结了以下几点经验跟大家分享，1：多读读吧主发的十不求，我觉得生活中的烦恼基本上都可以在十不求里找到答案，如果我们向外求的少了，内心的快乐会更多。2：不要一进群就先给自己制定目标要多久好起来，我就是这样，认为自己情况不严重肯定在三个月内会好起来，这样的我在前两个月基本没进步，也很着急和怀疑，但是也在一直功课和记录功过，慢慢的抱怨就少了焦虑也随之少了很多，进步也是不知不觉的。3：多体谅身边人，我是个很较真的人，之前经常揪着一件事对老公说个没完，现在一旦发现自己这个起心动念，就会停止对他的抱怨。4：多去社交学习，不要自卑，只有去更好的生活了，才能找到更好的自己，才能走出来。5：每次当自己情绪不好，制定的计划不想做的时候问问自己此刻我应该做什么而不是想要做什么。

这段时间我发现我还是很小肚鸡肠，对婆婆的有些话还是很敏感，对老公也会经常有嗔心，对同事也会在心里计较，还会嫉妒朋友，但是我能及时发现自己的起心动念了，在心里跟自己对话，不让这些坏情绪蔓延，我一直告诉自己虽然现在的自己还是有很多很多的缺点，但也是在改善的路上了，在这我要感谢一直帮助我的吧主，match组长，vivi姐，师父，王超，季九儿，ukino，旷野，感觉大家被我烦了个遍，谢谢你们在我狼狈的时候给我鼓励，督促我功课和学习，感谢静心群这个大家庭，大家一起继续坚持吧，菩萨就是你自己。